Come Creare le Ancore per Sviluppare Emozioni.

Vuoi sapere cosa è la tecnica dell’ancoraggio? Bene allora segui questo post di pnl-sviluppo.

Come dicevo nell’articolo precedente, i rituali sono molto importanti per una preparazione efficace e la tecnica dell’ancoraggio è un modo per svilupparli correttamente.

La pnl definisce l’ancoraggio come quel processo attraverso il quale noi creiamo un’associazione tra esperienze, per esempio quando vediamo una particolare cosa e ci sentiamo bene o vediamo una determinata persona e ci sentiamo male.

Naturalmente queste associazioni avvengono non solo per le immagini ma anche per rumori o sensazioni.

Di conseguenza un’ancora è un qualsiasi fattore che evoca una risposta.

Questo è dovuto in quanto la nostra mente crea que
ste associazioni in maniera inconscia.

La cosa bella è che queste associazioni possono essere rese consce e quindi create e sviluppate a nostro piacere al fine di alterare il nos

tro stato emotivo.

Riuscendo a mettere in pratica questa tecnica vedrete veramente dei risultati sul piano emotivo , ma per fare questo bisogna allenarsi.

La tecnica dell’ ancoraggio va usata sia nella preparazione, sia durante la performance.

Per creare ancore efficaci è necessario:

·         Trovare uno “stato-risorsa “ che ti sia utile nella pratica sportiva (concentrazione, rilassamento ecc) Io, ad esempio, entro in uno stato di sicurezza in una situazione specifica.

·         Ripensa a una specifica occasione nella quale hai avuto quella risorsa.

·         Rivivi quella situazione, senti gli odori, i suoni ecc.

·         Ritorna al presente e scegli un’ancora da associare alla risposta desiderata. Puoi creare l’ancora usando tutti e cinque i sensi combinandoli assieme anche . Ad esempio puoi associare un “pizzicotto” (scatenante) a una sensazione”adrenalinica”per darti forza . (Io uso questa ancora prima di una gara per esempio).

·         Con l’ immaginazione ritorna nel tuo stato –risorsa scelto( es. concentrazione) e resta in contatto con i tuoi sensi.

·         Quando hai raggiunto la sicurezza di disporre della risorsa desiderata collega ( attiva) la tua ancora.

·         Prova e riprova l’ ancora e si consapevole di come l ‘ ancora ti riporta allo stato-risorsa.

·         Usa la tua ancora prima e/o durante la prestazione.

Buon allenamento .  pnl-sviluppo.